trening nic

[...] wtorek to zrobie :/ kaszana... A najlepsze teraz... Taka baba co cwiczy karate jest instruktorką to pyta sie mnie i kolegi ale raczej mnie bo kolega dopiero 2 lekcja... jaki trening cwicze czy na mase sily itd a ja jej mowie ze na mase a ona ze nic nie osoagne jak bede tak cwiczyl ze bede mial 0 przyrostow tak jakbym sobie machał piórkiem w [...]

[...] dorwalem takie cus (qmpel mi pospawal), na czym mozna robic pompki... ot taka rurka i z obu stron blacha jako nozki... Fajna sprawa, pompki na poreczach. Ino nie mam sily na nic, a juz napewno nie na trening... -- siudek siudkowski ................................ :..znawca szatni i treningu, bywalec SFD. : :.pozdro z 3miasta 4 all zioms...

[...] zastosowaniu HMB zostaną ci tylko koksy, młokosie! Kileri: do kreatyny trzeba podchodzić z głową, dużo wody, i odpowiednia dieta, sama kreta nic Ci nie da... Mój dzisiejszy trening: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=101313 Dziś bica spompowałem troszkę (więcej info macie w moim poście...). Strongbart: rozpisz ten plan na klatkę. golfm: coś [...]

[...] ale pomału, pomału. Pozdrowienia. MOja regenerka dobiega końca i zapier****m na siłkę, trze się brać za postawione sobie cele Jeszcze tylko wspomnę, że tam sobie lightowy trening czasem zrobiłem, pompki, brzuszki, podciągnięcia, ale najlepszy relaks i odpoczynek dla mięśnia to pływanie. Mi najlepiej kajki się podobały, sama radość (możę od [...]

[...] ktos cwiczy boks itp mnie w****ia , opowiem wam historie jedna taka : mam koelge w moim wieku nic ie cwiczy i nie ejst jakos fajnie zbudowany normlany koles . poszedl na trening pierwszy raz na boks i jakis koels sie do niego burzyl co juz 8 miechow cwiczy boks to ten moj koelga tak mu na***al ze koles przestal chodzic juz na ten boks i sie [...]

[...] zanjomosci ??ja juz nic tu nie bede mowil na temat wyciskania bo poprostu ejstescie zazdrosni...a Siudek do ciebie sie wybiore chyba jak najpredzej i wezme ejszcze zeszyt treningowy on sobie wszytstko obluka jak mi szlo ile ciezaru sobie dokladalem z treningu na trening... :) i u niego wycisne paly zasrane ale u mnie ten temat jest [...]

poczytalem ostatnie 5 stron i................ az szkoda czasem mowic!! ale jestem zrypany spalem dzisiaj 2 godzinki mmmmm ledwie siedze, ciekawe czy jutro sily na trening beda?? zadziornik ty siem tez troszke za bardzo chwalisz tym wyciskiem!! ja w wieku 16 lat mysle ze bede sporo wiecej od ciebie wyciskal!! SCD chlopczyku ty arnoldem !! niemarz [...]

[...] wypowiedź zostać usunięta, a w najgorszym wypadku zablokują Ci moderatorzy konto! A tu masz stronkę z napisamy do Pumping Iron: http://pumpingiron.w.interia.pl Dzisiaj mam 1 trening na masę po przerwie Już się doczekać nie mogę, za 3 godziny na siłke uderzam... Magik: jaki Ty skromny hehe Pozdro ziomek ...::ZaPrAsZaM::... [...]

[...] org jednorazowo koło 60g białka, a biorąc białeczko napewno nie więcej POza tym jesteś w reprezentacji POLSKI Gratuluje Storngbart moim zdaniem powinieneś dalej lecieć trening. Powinno się wyruwnać. Skończ cykl i jeśli uznasz że nadal masz za duże dysproporcje, zaatakuj w większym stopniu grupe mniej rozwiniętą. Kevot na początku są takie [...]

Kevot: poświęć więcej uwagi na rozgrzewkę, oraz możesz to ćwiczenie zastąpić: wyciskanie z klatki piersiowej (prawie to samo...). SCD: to nie jest najlepsze ćwiczenie, wg mnie jest równomierne z wyciskaniem z klatki piersiowej... Liam: a masz rozpisaną diete, że za odżywki się łapiesz??? DO NOWYCH!!! KURAWA CZYTAJCIE KILKANAŚCIE (MIN 20-30) [...]

[...] oki ja mam spadki bo nie bylem na silce 3 tyg 105 juz nie moglem wziasc 3 dni temu ale 100 wziolem ale tesh troszke zmeczony bylem sobie na beke na silce dzisiaj wznawiam trening trzeba sie wziasc za siebie do maja chce 120 tachnac a do przyszlych wakacji 10 kg przytyc wiem ze dam rade dla chcacego nic trudnego z dobra genetyka moshna zdzialac [...]

[...] ale mi plan zrobili jutro mam 4 lekcje, a w piątek idę na 11 i koncze dokładnie o 18. Ciekawe kiedy mam iść na siłownie i zjeść obiad. Bede chodził zobiadem i w torbie treningowej do szkoły i odrazu z tamtąd jechał na siłke. LIPA JAK NIE WIEM! Tylko mnie cieszy fakt ze nowe piwerwszo klasistki ładne są Jutro znowu słuchać trzeba będzie [...]

Siema, ja tylko na chwilkę (wolne od szkoły - nic nie zadane, ale tylko pewnie w ten tydzień, od poniedziałku zapierdziel!). Strong: znasz moje zdanie o twoim treningu. Kivu: masz problemy...heh ja jakoś godzę szkołę i treningi (3 razy w tygodniu), do tego dietka, ech same problemy RICKY: chcesz ćwiczyć, po to by panienki się za Tobą oglądały? To [...]

[...] 12x10 12x10 15x8 15x8 15x8 przenoszenie sztangi lezac 20x10 20x10 22x8 22x8 bnicho ze sztanga 30x12 35x10 40x8 40x8 40x8 mlotek 17x10 17x10 19x8 19x8 22x8 to moj dzisiejszy trening. hehe myslalem ze sie przy wyciskaniu zesram ze strachu. niemam hakow ani nikogo do pomocy wiec sam musze sobie zarzucac sztange na klate. no to lape 70 kg i kladac [...]

[...] najsilniejszy suplement na polskim rynku... (ale też nie zaleca się stosować w tak młodym wieku...). Na siłownię w wieku 15-16lat nie wcześniej... (rozwijasz się jeszcze, a trening może Ci zaszkodzić...). Ułóż sobie dietkę, (ok 2g białka na kilogram masy ciała, czyli jak ważysz liczmy te 60kg, to dziennie musisz dostarczać ok 120g białka, lecz z [...]

[...] to martwi, że pokonałem zastój, ale w małym stopniu potem będę musiał myśleć co mam wziąć, dlatego nie warto odrazu się brać za suplementy i do tego takie mocne Dieta i trening to podstawa! Ekipa jak chece to niech idzei na siłownie najwyżej nie urośnie, moim zdaniem jest młody, ale lekko może ćwczyc. Unikając ćwiczeń obciążających kręgosłup [...]

[...] Piątek: Nogi Przysiad 16,12,10,8,8 Martwy proste nogi 3x12 Wspiecia Łydki 4x20 Barki: Unoszenie bokiem sztangielki 4x12 Arnoldy lub wyciskanie sztangi zza karku 4x12 Unoszenie bokiem w opadzie tulowia 4x10 new trening stary podobny CZŁOWIEK , KTÓRY PRZENOSI GÓRY , MUSI ZACZĄĆ OD KAMYKÓW _..::You can do anything you set your mind to, man::.._

[...] jej stosowania! Stosujesz odżywki bez diety? To mija się z celem, bo mało Ci one dadzą.. (lepiej by było gdybyś stosował do tego diete!). A co do kreatyny to za krótki staż treningowy - moim zdaniem A ja osobiście stosuje: Carbo Pur Hitec'a, a jakoś na dniach mają mi przysłać z OLIMP'a Glutamine (400g), którą będę stosował Do tego dokładam [...]

Już im mówiłem chyba sto razy i nic nie pomaga.Ale bede próbował dalej.:)) ****TRENING CZYNI MISTRZA****

[...] nawet pokazałem co pisał pan Dariusz Szukała na temat odżywek (białka itd). Magik: "Chyba każdy kto jest uzależniony źle się czuje odpuszcając sobie serie lub cały trening." Dokładnie... Vox: moim zdaniem nie powinieneś się łapać za HMB Davids16: "powiedz mi kevot, a kto nie lubi cwiczyc klaty i bica" Ja wolę ćwiczyć [...]